Vedecká štúdia

Má viaczložkový pred-tréningový doplnok priaznivejšie účinky na množstvo energie, bdelosť a sústredenie v porovnaní so samotným kofeínom ?

Aký bol cieľ štúdie ?

Hlavným cieľom tejto štúdie bolo preskúmať akútne účinky viaczložkovej predtréningovky* v porovnaní s vyššou dávkou kofeínu (6mg/kg) na energetický výdaj a spotrebu energie počas tréningu.

Skúmané a porovnávané boli taktiež ich účinky na psychologické faktory, konkrétne bdelosť a sústredenie.

*obsahujúcej:
Matrix 2016mg- ( Betaine anhydrous, Choline bitartrate, L-tyrosine, Agmatine sulfate, Alpha-GPC, Huperzia serrata extrakt),
Beta- alanine 1,6g,
L-carnitine L-tartrate 500mg
Capsicum annuum 25mg
Yohimbe extract 40mg
Kofeín 260mg
Niacin 35mg
Vitamin B6 2mg
Vitamin B12 25mcg

Ako bola štúdia vykonaná?

Táto štúdia bola randomizovaná, dvojito zaslepená a placebom kontrolovaná.

Každý účastník podstúpil tri tréningové dni zahŕňajúce 60- minutovú chôdzu na bežeckom páse rýchlosťou 4,8-6,4 km/h.

30 minút pred tréningom každý účastník náhodne požil jednu z troch pred-tréningových substancií:

Jednu dávku pred- tréningového doplnku.
6mg/kg kofeínu.
Jednu dávku placeba.

Ihneď pred požitím substancie, 30 minút po jej požití a v 30- minúte tréningu účastníci vyplnili dotazník na určenie úrovne únavy, energie, sústredenosti a bdelosti.

Čo bolo sledované ?

Testy na bežeckom páse:

Účastníci boli napojení na monitor srdcovej frekvencie a tlaku krvi.
Bola im nasadená oronazálna maska na meranie výmeny plynov.
Spotreba kyslíka, pľúcna ventilácia, produkcia CO2 a tepová frekvencia boli počas testu zaznamenávané ako 10- minutové priemery.

Výpočet energetického výdaja a využitia substrátov:

Energetický výdaj a využitie substrátov boli počítané pomocou špecifických rovníc.

Likertov dotazník:

Na určenie úrovne pocitu únavy, bdelosti, energie a sústredenosti sa použil Likertov dotazník.
Účastníci označili číslo od 1 do 5, ktoré zodpovedalo ich pocitu pre danú kategóriu.

Aký bol výsledok štúdie?

Akútne požitie viaczložkového pred-tréningového doplnku, ktorý obsahoval stredné hladiny kofeínu (do 3,1mg/kg), výrazne zvýšilo:

Energetický výdaj,
Spotrebu kyslíka,
Produkciu CO2,
Pľúcnu ventiláciu

v rovnakej miere ako 6 mg/kg kofeínu.

Pred- tréningový doplnok ani kofeín však nemali žiadny výrazný vplyv na oxidáciu tukov alebo sacharidov.

Pred-tréningový doplnok významne zvýšil pocit bdelosti a sústredenia 30 minút po požití a znížil pocit únavy počas cvičenia, zatiaľ čo po požití samotného kofeínu nedošlo v porovnaní s placebom k žiadnym závažným zmenám.

Záver

Tieto výsledky naznačujú, že súčasne populárne predtréningovky obsahujú zložky, ktoré poskytujú v spojení s nižšími dávkami kofeínu synergický účinok na zvýšenie metabolického tempa a zároveň zvyšujú pocit bdelosti, sústredenia a znižujú pocit únavy.

Pre bežného spotrebiteľa tieto zistenia demonštrujú, že správny pred-tréningový doplnok môže mať počas tréningu významné psychologické benefity, pri zachovaní podobne zvýšeného metabolického tempa ako po požití vyšších dávok kofeínu.